Ejercicios con Caminadora

Los Mejores Ejercicios con Caminadora

¡Aqui te decimos cuáles escoger!

¿Cómo Hacer Ejercicios con una Caminadora?

Una vez que te decidiste a comprar tu primera caminadora o cinta de correr, una de las grandes interrogantes que seguro tendrás es el saber cómo utilizarla para poder hacer ejercicio. Algo que aunque parezca simple o sencillo, en realidad tiene una gran variedad de respuestas.

Desde la forma en la que se estèn haciendo los ejercicios, hasta la duraciòn de los mismos, todo implica un conjunto de factores que pueden determinar un mejor o peor resultado que por otro lado, tambièn depende en gran medida de la situaciònn actual de salud de cada persona.

Para poder hacer ejercicio en una caminadora o cinta, siempre serà necesario que tengas muy en cuenta todo en tu persona, solo de esta forma sabrás cómo comenzar hacer ejercicio. También te puedes valer de un profesional de la salud física o entrenador deportivo siempre y cuando verifique que lo sea.

Pero bueno, como seguramente llegaste hasta aquí porque no tienes idea de por dónde comenzar o probablemente no tengas dinero para pagarte a un entrenador particular, no te preocupes que para eso estamos aquí para ti y estamos ansiosos de que aprendas todo lo necesario al cardio y al ejercicio en caminadores y cintas de correr.

No te olvides de que también, aquí en nuestro sitio web, encontrarás los mejores entrenamientos en caminadora, y una gran variedad también de caminadoras baratas para que puedas escoger el mejor equipo para hacer este tipo de actividad, recuerda que muchos de estas, tienen envío a domicilio incluido para que recibas hasta la puerta de tu casa.

Formas de Ejercitarte con una Cinta Eléctrica

Para poder conseguir una buena actividad física en una caminadora, es importante primero saber cual es tu estado de salud actual. para que de esta manera, puedas tener un panorama más claro sobre los ejercicios que debes de realizar, esto es muy importante y no debes dejarlo pasar antes de comenzar.

La mejor forma de hacer entrenamiento sobre una caminadora, es haciéndolos con intensidad baja, media y alta, es decir, que los puedes realizar desde la forma más suave hasta la más complicada siguiendo ciertos parámetros o indicaciones que evitarán que sufras algún tipo de lesión.

Muchos de estos ejercicios son indispensables para lograr una mejor salud, pero esto no significa que puedes excederte en ellos, es como dice el dicho, todo con moderación y medida, sin excesos. Es por ello, que a continuación te daremos una serie de ejercicios con los que podrás comenzar a trabajar con tu caminadora.

Andar o Caminar

Desde luego que andar o caminar, por sí solo representa una actividad física que aunque sea de muy bajo impacto, ayuda no solo a mejorar nuestra salud, sino también a perder kilos, que es de hecho una de las principales razones por las que seguramente hiciste tu compra de una caminadora profesional.

Sin duda, cuenta como ejercicio, además de que al ser de bajo impacto, cualquier tipo de persona en cualquier edad, pero sobre todo, con cualquier tipo de sobrepeso u obesidad lo podrá realizar.

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Te recomendamos que camines en tu caminadorde unos 10 a 20 minutos y posteriormente, de forma gradual comiences a aumentar la duración. También procura controlar la velocidad con la que caminas, trata de que sea lo más lento y suave posible, que te permita realizar la actividad de forma sencilla.

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Trotar o correr

Desde luego que correr o trotar es la actividad más común que se realiza en una caminadora eléctrica, además de ser la actividad cardiovascular con la que mejor resultados se puede obtener, no solo para tener una mejor recomposición corporal, sino también, para mejor tu salud cardiovascular.

Es por ello que sin duda, deberías de realizar esta actividad de la forma correcta para que puedas lograr esto. Para poder correr de forma correcta en una caminadora o cinta de correr, ya sean caminadoras eléctricas, caminadoras manuales, caminadoras plegables o la que sea, solo basta con poner una determinada velocidad y un tiempo establecido, que en este último, puede variar mucho dependiendo del tipo de persona que seas, pero sobre todo, la condición que tengas.

Lo que te recomendamos es que comiences con sesiones de entre 20 a 30 minutos y de igual manera, vayas subiendo la intensidad de forma gradual, tanto en tiempo como en la velocidad con la que te adaptes mejor, recuerda que esta no es una competición, y el ejercicio debe desarrollarse previamente a tu consideración personal.

Ahora bien, trotar por sí solo es lo que comúnmente conocemos como cardio, sin embargo, existen diversas formas con las que puedes trotar y tener muchos mejores resultados. Existe cardio intenso y muy intenso, que generalmente se realiza por medio de intervalos o tiempos determinados para realizar la actividad.

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Cardio normal o en intervalos

Es aquí cuando llegamos al famoso HIIT, también conocido como cardio en intervalos, en el cual, realizas una actividad física a una determinada velocidad lenta a moderada, para después, un tiempo determinado corriendo con una gran fuerza a una mayor velocidad con la que estarás haciendo cambios constantes de intensidad.

Funciona mejor que el cardio tradicional, ya que empleas mucha más energía del cuerpo para lograr hacer tu actividad, al mismo tiempo que consigues alternar tiempos de descanso, que esto a su vez, propicia a generar picos de energía en el cuerpo con los que te sentirás más cansado pero estarás quemando más grasa.

De hecho existen algunos estudios sobre el HIIT, en los que se ha demostrado que la pérdida de grasa corporal continúa hasta después de las 24 a 48 horas, es decir, que seguirás perdiendo grasa incluso después de terminar tu actividad física, por lo que los beneficios de una caminadora son el doble, además de que los resultados te van a encantar.

Ahora bien, sobre cual es mejor o cual deberías escoger, te podemos decir que en realidad depende, ya que en muchas ocasiones, la gente no se puede adaptar tan fácilmente a una actividad de HIIT, por lo que tienen que empezar con algo más básico ya sea el cardio normal o solamente andar.

Por lo que aquí la decisión es tuya y las debes de tomar en base a con qué tipo de ejercicios te sientas más cómodo. Siendo este el caso, recuerda que teniendo una caminadora o cinta, es mucho más fácil hacer todo esto, por lo que consigue la tuya ya mismo, no te arrepentirás, y existe una gran variedad de ejercicios en caminadora para bajar de peso y mejorar tu salud.

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